4 Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui, Plus Resep Praktis Buat Sendiri di Rumah

4 Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui, Plus Resep Praktis Buat Sendiri di Rumah

Salah satu pilihan minuman sehat dan alami untuk ibu menyusui adalah susu kedelai. Minuman ini tidak hanya menyehatkan, tapi juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian selama masa menyusui. Karena berbahan dasar kacang kedelai, susu ini kaya akan protein nabati dan bebas laktosa, cocok bagi ibu yang sensitif terhadap susu sapi.

Selain itu, membuat susu kedelai sendiri di rumah jauh lebih higienis, hemat, dan tanpa pengawet. Berikut ini adalah 4 manfaat penting susu kedelai untuk ibu menyusui serta resep praktis yang bisa kamu coba langsung di dapur rumah.

🍼 4 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Menyusui

1. Melancarkan Produksi ASI
   Kacang kedelai mengandung isoflavon dan fitoestrogen yang membantu menstimulasi hormon prolaktin, hormon penting dalam proses produksi ASI.
2. Menambah Energi & Daya Tahan Tubuh
   Kandungan protein dan zat besi dalam susu kedelai membantu ibu menyusui tetap bertenaga dan tidak mudah lelah saat harus menyusui atau begadang.
3. Menyehatkan Jantung dan Menstabilkan Kolesterol
   Lemak nabati dalam susu kedelai baik untuk kesehatan jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang selama masa menyusui.
4. Meningkatkan Kualitas ASI
   Nutrisi dalam susu kedelai seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B kompleks ikut memperkaya kandungan gizi dalam ASI yang dikonsumsi bayi.

🥣 Resep Susu Kedelai Homemade yang Higienis dan Praktis

Bahan-Bahan:

• 250 gram kacang kedelai, rendam semalaman
• 1 liter air matang
• 2 lembar daun pandan (opsional)
• Gula pasir atau madu secukupnya
• Garam sejumput

Cara Membuat:

1. Setelah direndam semalaman, cuci bersih kacang kedelai dan buang kulit arinya.
2. Blender kacang kedelai bersama 1 liter air hingga halus.
3. Saring hasil blender menggunakan kain tipis atau saringan halus untuk mendapatkan sari kedelai.
4. Rebus sari kedelai dengan daun pandan, sejumput garam, dan gula atau madu sesuai selera.
5. Masak hingga mendidih, aduk perlahan agar tidak meluap.
6. Angkat, dinginkan, dan susu kedelai siap disajikan. Bisa disimpan dalam kulkas untuk 2–3 hari.

💡 Tips Tambahan:

• Gunakan botol kaca bersih sebagai wadah penyimpanan agar lebih higienis.
• Bisa ditambahkan kayu manis, jahe, atau vanila untuk variasi rasa.
• Pastikan tidak mengonsumsi berlebihan. Cukup 1–2 gelas per hari untuk manfaat optimal.

Susu kedelai bukan hanya bermanfaat untuk tubuh ibu, tapi juga untuk kualitas ASI yang diberikan kepada bayi. Dengan membuatnya sendiri di rumah, kamu bisa memastikan kebersihan, kandungan, dan rasa yang alami tanpa tambahan bahan pengawet.

Yuk, mulai gaya hidup sehat sejak menyusui dengan membuat susu kedelai sendiri di rumah!